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「体质养生系列」血瘀体质的养生调理!

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发表于 2018-6-13 22:45:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
中医将人的体质大体分为九类,除去相对健康的平和体质外,还有另外八种处于所谓亚健康状态的体质类型,即:阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质八类。

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每个人体质各异这是中医辨证治疗的基础,但每个人体质又不局限于其中一种,只是它们在随着你的生活、饮食习惯的变化而表现不同。详细的可以关注公众号“甘草医生”点击菜单“更多服务”在线精准体测,或去中医院做个中医式体检,以便更深入了解自己。

体质不一样,养生大不同!由于内容比较多,甘草君将依次对9种体质进行讲解。今天我们来了解一下血瘀体质的相关内容。

血瘀体质是指当人体脏腑功能失调时,易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质。多因七情不畅,年老体虚、久病未愈等病因而发病。

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​总体特征

心理特征:易烦,健忘。

常见表现:肤色晦黯,色素沉着有暗斑,黑眼圈,皮肤干燥,头发分叉打结,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。

发病倾向:易患癥瘕及痛证、血证等。

对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不耐受寒邪。

易患疾病

气滞血瘀可以有情志方面的改变,如烦躁易怒等,另外女子可有经前乳房胀痛、腹部刺痛,易得单纯性肥胖、黄褐斑、雀斑、女子脏躁、经前期综合征等。

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寒凝血瘀主要表现为刺痛,常有定处,食冷加重,得温则减,常有偏头痛、胸胁痛、胸痛、胃痛、腹痛、肌肉刺痛、关节疼痛等症状,易得偏头痛、胸痹、肋间神经痛、急性胃肠痉挛,女子痛经、月经延期等疾病。

热毒血瘀,则伴有口舌生疮、痤疮粉刺、口燥咽干、发热,以及各种疼痛症状的出现,易得疾病包括单纯性肥胖、急性胃肠炎、胆石症、肾结石、血尿、肾绞痛、中风、肿瘤、女子急性盆腔炎及急性泌尿生殖系感染等。

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精神养生

血瘀体质之人经常容易心烦、急躁、健忘,也可表现为忧郁、苦闷、多疑,同气郁状态相似,均可导致孤独的不良心态。所以在精神调养中,应当培养乐观、欢乐、积极、开朗的情绪状态,精神愉快则气血顺畅,营卫调和,有益于血瘀体质的改善。

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​以平常心对待现实生活,宽容心对待自己和他人,建立良好的人际关系;培养自己高尚的人生志趣,遇到困难主动寻求他人和社会的帮助;经常参加集体公益活动,严于律己,宽以待人,乐善好施;避免同他人争吵,使自己达到恬淡超然的境界。

运动养生

血瘀体质有潜在的体内瘀血倾向,经络气血运行不畅,运动可增进气血的流通,因此血瘀体质的运动调养非常重要。

运动时应注重保持呼吸的均匀和深度,这样才能充分推动血液在周身的运行,使经络脏腑气血调和。如跑步时,可采用两步一呼吸或四步一呼吸的方法;在做一些平缓运动时,如太极拳、八段锦、瑜伽、压腿时,可用腹式呼吸的方法。

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年轻人的活动量可适当加大,如跑步、登山、游泳、球类运动等。中老年人应采用小负荷、多次数的健身锻炼法,以促进全身气血的通畅,如太极拳、八段锦、气功、散步、广播操等。

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​运动中要注意保持水分的供应,如有头晕、胸闷、恶心等不适症状,应当立即停止运动,寻求帮助,或到医院检查。

饮食养生

血瘀体质的人血行不畅,甚至瘀血内阻,饮食上宜温散化瘀,调畅气机。因此应选用具有行气活血、温散化瘀、健脾益气的食物进行调养。如陈皮、黑豆、黄豆、山楂、黑木耳、香菇、平菇、金针菇、洋葱、韭菜、茴香、茄子、油菜、羊血、芒果、木瓜、玫瑰花、黄鳝、海参、红糖、花椒等。

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​凡是寒凉、酸涩、收敛、油腻的食物均应忌食,如乌梅、苦瓜、李子、青梅、杨梅、石榴、酸枣、柠檬等,以免酸涩收引,加剧血瘀不散;寒性收引,冰冷的饮料、冰淇淋亦不可多食。

推荐药膳:山楂内金粥

原料:山楂片15克,鸡内金1个,粳米50克。

制法:山楂片于锅小火炒至焦黄备用;鸡内金用温水洗净,烘干研成细末备用;粳米淘净,与焦山楂、鸡内金末共入沙锅中,小火煮粥30分钟即可。

功效:化瘀血,行气结。

四季养生

血瘀体质之人血液运行不畅的状态多与气有关,或因寒凝,或因热结,或因外伤,或因气滞。“气为血之帅”,气行则血行。

春季调养应借天时之利,感受自然界勃勃生机,常极目远眺,深呼深吸,舒展筋骨,扩胸摩腹。春季应注意保暖,切勿顿去衣被,以免感寒加重血瘀;饮食可用辛辣宣发的食品,但不宜太过以免伤津耗气,多饮温水,可适时服用行气活血的中药。

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夏季应借气候炎热之天时,温散气血之瘀滞,早晚多做户外运动,但应避免正午阳光暴晒,宜多出汗,及时补充水液;切莫贪图冷饮、生鲜、酸收之品以免加重血瘀倾向;不宜直接卧于凉席或坐冰冷台阶之上。

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​秋季干燥寒凉,血瘀体质者适宜进补温散活血的食物,也可进补健脾益气、温润滋阴之品,以应秋时凉燥的气候特点;适宜户外锻炼,但应注意适时增减衣物;加强人际交流,避免独自郁郁寡欢。

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冬季血瘀体质之人应当防止受寒,居室向阳为佳,温度适宜偏暖,衣着密实,多做室内运动;早睡晚起,宜常用温补的食物,可适当饮热酒,忌食生冷、反季水果和酸涩食品,以免感寒收涩,加重瘀血倾向。

体质养生系列将持续更新,下期预告:特禀体质的养生调理,敬请期待!

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